心に余裕を持つ方法

最近、イライラが半端なく、

心(気持ち)に余裕がないからイライラする→他人を攻撃したくなる。となっている事に気が付きました。

原因はわかっていて、
相方の正規調理員の無責任さ、パート気分、いい顔しぃでぶりっ子おばさんなのが私のカンに触る。事だと思います。

良い所もあるのかもしれませんが、それを見つける余裕さえ、今はないです。

今までも給食現場で、調理員さんは現場のみ、栄養士は現場をこなし書類から責任から全て。と働いてきましたが、
こんなにストレスが溜まることはありませんでした。

調理員さんが、正規職員として信頼できていたこと、給食に対する理解者でいてくれたことかなと今になって思います。

今は、全て私に負んぶに抱っこで、パートさんとご一緒にで、業者や他職種へもいい顔はするけど嫌なことは全てこちらへ。

もう一人で疲れました。
はっきり言って、仕事へ行くのがこんなにストレスに感じるのは、就職してから初めてかもしれません。

きっとイライラで余裕がないから、言葉の端々がキツくなったり、嫌味のような言葉が出てしまったり。

お相手には事あるごとに伝えているものの、なかなか。

30代独身のイラつき、生理前の不安定と思われていることもまたストレス。

このままでは絶対に良い関係は築いていけないと思うのでなんとかしたいのですが...。

学生時代の同職者とランチして愚痴りあっても、その場はスッキリでもまた仕事が始まるとダメ。

旅行などに出かけても、なかなかリフレッシュされず。

こうやって鬱になっていくんじゃないこと思うほど。
最近ではストレスで睡眠中もイライラが出てきて疲れがとれません。

長々となってしまいましたが、
この職種、どこへ行っても、一人職場だったり、年の離れた調理員さんに囲まれてだったりすると思いますが、

そんな中でみなさんはどんな心持ちで、イライラせず働いていますか？
心に余裕を持つ方法が知りたいです。