居酒屋は週１回行きます お酒大好きな栄養士です 昨日も赤羽で２件はしごしてきました 私の飲み方は 生ビール（中）１～２杯 イモ焼酎（ロック）２～４杯　　又はホッピー（*^_^*） 料理は 必ずサラダ！ 刺身や焼き魚 砂肝やヤゲン、つくねやタンなど肉系 しめは麺類 栄養士のくせにかなり満腹になるくらい食べちゃいますね 食べるの大好きなので食事制限は無理 水泳やウォーキングで体重コントロールしてます また、時間栄養学を取り入れてます

ゼロより食事バランスを（‘＝‘） 嗜好品は人生の楽しみでもあるから、いきなり否定はしにくいですよね・・・。1日に必要な水分量内かもしれませんが、甘い味に慣れて、過剰に摂取してしまうのはやはり体に毒。（⇒ゼロといっても微量のカロリーはあるはず。低カロリー甘味料を使用した場合はお腹が緩くなる副作用も怖い。甘くて美味しいと1度に沢山飲みすぎて、満足感から必要な栄養素をきちんと摂取できない為、疲れがとれにくいなどの症状がでる。胃が大きく膨れ、必要以上に食べる事が出来、結果肥満傾向になる等々・・・） そんな患者さんには「口から入る物で本当にゼロカロリーなのは水だけですよ。甘い味の物は癖になりますから水分補給は水やお茶に変更しましょうね」と笑いながら次のステップへ。それよりも食習慣、食事全体のバランスにポイントをあて、評価し、アドバイスするのはどうかしら。以外に次からは水やお茶に変更している事がありますよ。