アルコールが太る理由

減量期のボクサー

コメント遅くなり申し訳ありません。 丁寧かつ的確なアドバイス誠にありがとうございます！ 大変よくわかりました！ 教えて頂いたサイトも拝見しましたが本当に勉強になります。 何かを勉強しようとしたとき、参考書など含め、何を読んでどんなものを信用したら良いのかもわからなかったので、正しい情報を発信しているサイトを教えて頂けたこともとても有り難いです。 ありがとうございました！

ありがとうございます！ アルコールが分解される過程で中性脂肪やコレステロールを作るスイッチが入るんですね。。 アルコールはまさにダイエットの大敵ですね…。 勉強になります。 ありがとうございました！

ありがとうございます！！ 大変勉強になりました！！

親切かつ丁寧なご回答、誠にありがとうございます。 アルコールのカロリーは優先的に使われるわけではないんですね。 過剰になるとアルコールのカロリーもしっかり体脂肪になる、またアルコールは代謝の抑制も起こりやすいため太りやすい、と解釈して大丈夫でしょうか。。

回答ありがとうございます。

回答ありがとうございます。 お恥ずかしいです。申し訳ありません。 アルコールのエネルギー自体はアルコール分解や体温上昇などに使われ直接の体脂肪増加にはなりにくい、優先的に使われる、 ただ優先的に処理されるために脂質や糖質などのエネルギーが代謝されにくくなる(脂質の代謝抑制、クエン酸回路の活性抑制などが起こる)。 アルコール単体のカロリーはアルコール量と比例(糖質など含むものではない場合)するためカロリーで見るのも良い。アルコールの適量を守り、脂質や糖質の多いおつまみをとりすぎない工夫をする。 だと思っていました。。

はるさんありがとうございます‼ 栄養士で格闘家の方にアドバイス頂けて光栄です。 ボディビルダーも競技の前にそんなに減量するんですね。全く知りませんでした。女性のビルダーさんが多いことも。 ささみ、ブロッコリー、イカ…コメント頂いた内容も大変参考になります。 ビルダーの本を探してみます。 ありがとうございました！

ピヨ彦さん、ありがとうございます！ 勉強になります！ 彼女の場合、カーボローディングは一週間前から糖質制限し、３日前にハードトレーニング、そこから糖質はとりつつ水分量で体重を減らし、計量後に一気に糖質＋水分をとるのがベストでしょうか？？ 朝食前の有酸素運動は体脂肪の燃焼、栄養を吸収する、また栄養を吸収しやすいというか代謝の良い体づくりのためですか？？現在敢えて(？)朝昼晩では夕食を一番多くとってるようなんですが変えたほうが良いですよね…。 筋肉のつけ過ぎも考えものなのですね。。勉強になります。 栄養士としての仕事に就いて日が浅く、また会員さんもダイエット目的の一般の方ばかりでスポーツ栄養のことは何もわからず戸惑っています。(カーボローディングも聞いたことある、くらいで調べながらコメントさせて頂いてるくらいです(>_<)) 格闘家のための完全減量マニュアルという本を買ってみたんですが、代謝アップがカギ(代謝のすごい選手で水分カットで１日で10kg近く落とせる人もいるとか)とありました。代謝アップの方法は普段水分をよくとる、塩分をとりすぎない、などの他に何があるんでしょうか？？ 質問ばかりで申し訳ないですが質問の回答でなくてもどんなに些細なことでも構わないのでアドバイス頂けると大変ありがたいです！ 今回のアドバイスありがとうございました！