お腹にガスがたまる

こんばんは。

６５歳の女性。薬局で、お腹にガスがたまるので改善する食事を相談されました。

善玉菌を増やすように、ヨーグルトやヨーグルトにバナナを入れたり玉ねぎを入れたり（オリゴ糖）、納豆を食べるようにお話したのですが、帰宅後調べてみると、ヨーグルトやオリゴ糖などは、最近は勧めていないようで・・他のサイトを見ると、乳酸菌を摂った方が良いとあったり・・。
どれが正解だったのでしょうか？

合う乳酸菌を探してくださいと付け加えましたが・・。

宜しくお願い致します。