朝ごはん おやつ

朝ごはんは、　ごはん　汁　１品　+
あとはスタッフの方があるもので佃煮とかという
感じです。しかし、１品を何にしていいかすごく迷います。
1人で泊りで入ってる方が朝作り、６時から朝食です。

簡単にできて栄養がとれるもの...と考えています

どんなものがいいかアドバイスがあったら教えてください。

あと、10時と3時のおやつについてです

なにをだしたらいいですか？
それから、利用者さんとできれば一緒に
作れるものを提案したいです。
こんなものを作ったなどこんなものがいいんじゃないか
という意見を教えてほしいです。

お願いします。