身体活動の増やし方

お疲れ様です。
減量指導をしていて、進め方について教えてください。
運動習慣無しの方。
プラス10を参考に、10分活動してもらって3ヶ月たちます。
身体活動23メッツ/週を目指すにあたり、次のステップはどの程度にして方が良いのでしょうか。
個人差もあり一概に言えないのは承知の上です。
参考までに、ざっくばらんと教えて頂けると助かります。
宜しく御願いします。