対処方法を教えてください

栄養士をしはじめて、1か月半です。
この間右足の膝関節が痛くなり、ビックリしました。
なんというか…成長痛のような痛みです。
今は連休で痛くも痒くもありません。
あと、朝起きたら両手の指が浮腫んでるというか、
関節が曲がりにくくなっていて、
思うように動きません。立ち仕事に手や指を
よく使うからだと思いますが、こんなとき
どうされてますか!?
教えてください！よろしくお願いします。