主菜、副菜の量について

こんにちは！

皆さんは主菜の量はどのくらいですか？
鶏肉の照り焼きとか、焼き魚等は60gですが、野菜炒め、煮物等いろんな食材が入るときの量を教えてください。私は全体で約100gにしていますが、多くできるときと、少なくできるときがあります。
また、小鉢系は、50～60gにしています。

ぜひ意見をお聞かせください！