妊娠に効果的な食品

いつもお世話になります。
現在、ベビまちのラパン子ともうします。

病院に検査にいったのですが、とくに問題ないと言われました。。

ところで、おめでたに効果的な栄養素に、ネットで亜鉛やマカが良いとよくみかけ、気になっています。

普段から、食事に気をつけてはいましたが、最近から私は葉酸、鉄、カルシウム を 主人は亜鉛をとりはじめました☆
過剰摂取が気になるので、製薬会社では、一日二粒となってますが、とりあえず半分にしています。

少し前まで、牡蠣もよく買っていましたが、旬をすぎたためか、店頭になかなかうってません。泣

皆様のご経験よりオススメの、おめでたに良さそうな食べ物等を教えていただけると嬉しいです☆