精神安定剤（頓服）の飲むタイミング

こんばんは（こんにちは？）、いつも皆様の質問回答参考にさせていただいてます

タイトルが度ストレートすぎて自分でも「いや、この相談タイトルはどうよ？」と悩んだのですがあまり良いタイトルも思いつかなかったのでこのまま
メンタルが弱く（自分の失敗で怒られる、手厳しく注意されるだけで鬱モードって本当に毎度情けなさ倍増）こちらの相談室でも些細なことでチョコチョコ相談してヒントを得たり書くだけでスッキリしたりとしています。

案の定社会人になってからメンタル弱い+打たれ弱い事から心療内科を受診+精神安定剤を飲みながらの仕事となっています
精神安定剤は効果が即効性はないが持続性の長い物の二種類（厳密には持続性は違うのですが面倒なのでひとくくり）
もう一つは頓服薬です、「極度に不安になったり、緊張しすぎたりしたときに服用してね」と言われてるんですが正直どのタイミングで飲めば一番効きがいいのか分からないというか

「あっ、何かきそう？」と何かしらの予感がした時に飲んじゃえばいいのか
「ひどくなりそうだから、飲んどこう」なのか
流石に症状が脳貧血状態とか明らかにアウトーって時は飲むんですけど

医者に聞けよっていうような内容ですいません
自分自身が頓服薬クラスの精神安定剤を飲むのに変に抵抗があるせいなのか、どうもタイミングが掴めなくて（薬に逃げてるという謎な思い+依存怖い。せめて脱頓服までいきたいとか思ってる時点でダメなんですかね(´・ω・`)？）

仕事に盛大に失敗して上の人に怒られて「ダメだこれは」と思って飲んだのはいいんですけど、引きずっちゃいけないのは分かるんですが割と失敗を引きずるタイプで現在進行形で引きずってるんですよね（本当に今回はやらかしたーorzと）
失敗した翌日も軽く症状があったことはあったんですが波がありすぎて飲むタイミング本当に分からなくて（車運転するのでなおさら）
「頓服飲んでる人ってどのタイミングで飲むんだ？」と思い、悩んだ末相談室に書き込ませていただきました

回答者様には完全に個人的内容ですし回答しにくい質問かな？って思っています
最初に書いた通りこの手の掲示板で描くだけでスッキリするような人なので、無理に回答も望みません
ですので未回答のままお流れしちゃっても良いです（相談しておいて、見事な矛盾ですね(;・∀・)）

何か支離滅裂な文章ですいません、失礼いたします