大人の肥満指導での運動習慣について

お疲れ様です。
社員食堂で管理栄養士をしています。
この度、お客様(社員さん)を対象に肥満指導を行う事となりました。(中年の男性中心)
個別にお話を聞くのですが、運動する時間が無いとのお話が非常に多いです。
夜遅くに帰宅
交代勤務で不規則
この2点が主な理由です。
食事指導だけではなく、運動もセットでやりたい渡しからすると、悩ましいです。
生活活動だけで十分ですよと諦めるか
休みの日だけでも外に出ようと言うか
お風呂の後のストレッチを続けてみましょうとか

みなさんだったら、時間が無いと言う対象者にたいしてどのようなお声がけをしますか？？