腕や手の痺れについて

最近朝方や昼間でも痺れが酷くなってきました。肩凝りもひどいです。
んまあ、原因は仕事での使いすぎであると思われます。
異動してから腕の筋肉が逞しくなってしまいましたw。
整形外科医学会のHPで確認したら手根管症候群の疑いがあるようにも思えます。
エイチエのお姉様方は、こんな状態を克服していらっしゃる方がほとんどだと思われますが、どのようにして克服したのか教えていただけますか？