豆腐メンタルから高野豆腐に……

タイトルの通りです

ちなみに頭では気にしてはいけない！仕事中は私情持ち込まない！と、言い聞かせています。
が、かなり傷つきやすい豆腐メンタル＆心配症です。
どれくらいのと言いますと、職務で質問をしたい時、相手に今聞いて迷惑ではないかな？→質問いいですか？「今忙しいから後でね」→あっ、またやってしまった(チクリ)と言うぐらい

この行動の中にはこれ以外に、
Aさんにはそう言われたけど、現状見ると別の方法がいい、けど、主任に確認取るべき？
でも今聞かないと主任忙しいから休憩時間に入って削ってしまう、午後には間に合わない
とモヤモヤ様々な事パターン等々考えて
失敗するのは嫌だから確認を！の気持ちで恐る恐る聞くというかなりの葛藤

また、ネガティブな事に頭を支配されやすいようで頭の中で失敗をいつまでも引きずり、後悔し続けたり厳しい言葉に涙が出てしまいます
相手は無自覚であったり、一般的には厳しくない言葉であったりするのですが……
泣かないように食いしばって変顔との指摘があったり……

社会人として浅い為、場数を踏めば質問するタイミングや、考えがまとまるようになるだろうとポジティブに考えられるだろうと「慣れるだろう」と我慢だと言い聞かせて仕事をしています

休みの日はほかの事に没頭して気を紛らわせるのですが、仕事中は引き金になる事が多く心配と失敗についての後悔が突然降ってきます

自身の気持ちが甘いと言われるのものも頭では分かっているのですが……

厨房の人も主任もとても良くして気にかけて頂いていることは申し訳ないくらい伝わっています

豆腐メンタルから強いメンタルに変われた方はどのような努力・経験をされましたか？
また、気持ちの持って行き方はどうすればいいのでしょうか？
若い時のエピソードなども、ありましたらコメントお願いします！