フリートークで便秘です。

こんばんは。自分の身体の事でアドバイスをお願いしむす。
管理栄養士で便秘の事を話したりしていますが、実際私は年がら年中便秘で。マグミットに頼らないと出ません。
腸活と言われて、発酵食品を摂ったり。運動も軽くですがやってます。水分も。
何か他に良い方法ないですかね。
ちなみに、今日、その事で病院行ったら、今週末腸の検査する事に💦また胃カメラもついでに。あー胃カメラ麻酔無しです😭