あがり症の克服

フリートークで個人的な相談です。

私はここのコメントでも何度か書いているのですが、躁鬱の疑惑だったり、鬱病で休職や退職をした経験があります。いまもうつと自律神経失調症があり、いきなり動悸がして息が苦しくなることがあります。

そのせいなのか、昔以上にあがり症を感じるようになっています。
発表や会議の進行など、声が震えたりどっと汗がでたりしてしまいます。

頭の中で念入りにシュミレーションをするおかげか、あがりまくっていても失敗せずに終えることができるのですが、20代後半にもなって人前で声が震えてしまうのがとても恥ずかしいです。

そしてなぜか研修のグループワークなどでは必ず発表係になってしまう命運です。これは小学生の頃からなので仕方ないと思っていますが、緊張するのはとめられない・・・。

常時脈拍が85と早めなのですが、直前になると余裕で100を超えます。自分で時計見ながら計測できるだけ冷静なのかもしれませんが、、、とほほ。



人の字を書いてのんでみるとか、
目の前の人をじゃが芋だと思うとか、
大きく深呼吸をするとか、
お腹の奥にぐっと力をこめるとか、


色々試しているのですがなかなか克服できません。

みなさま、なにかこういうことしたらマシになった等あったらぜひ教えてください。


今度友人の結婚式で余興があり、それがとても心配です。。。
バイオリンを演奏するのですが、別の友人の結婚式では弓をもつ手がぷるぷるして大変なことになったことがあるので余計に心配が募ります（涙