筋肉痛の緩和方法

お疲れ様です
いつもお世話になっております。

先日、友人とスノーボードに行って
見事に筋肉痛になりました。。。

行った当日の夜から筋肉痛になり
次の日は階段を下りるのが痛いぐらいでした。

また行く予定もあり
初心者なのできっと筋肉痛には
またなる予定です。笑

一応自分でいつも筋肉痛になったらやることは
１、お風呂に浸かる→筋肉痛になりそうなところに冷水シャワー
→浸かる（繰り返す）
２、オレンジジュース、梅干しを摂取（その日のうちにクエン酸補給）
３、タンパク質摂取（鶏むねとか納豆とか）
４、軽いストレッチ（日課なので一応痛くてもやってます）
５、早く寝る

なのですが皆様のオススメの方法をお聞きしたくて
相談させていただきました！
よろしくお願いいたします！