交友関係について

保育園に勤務する1年目の栄養士です。

最近休みの日に誰かと会うことが減り、話したいことができても、誰に話そう？と誰にも言えず終わったりして、寂しさを感じます。学生の頃にお付き合いしていた方からは振られ、友人も地元に帰ったり県外に行ったりで、たまに連絡はしますが、今の生活で、今の交友関係で忙しいかなと連絡をためらってしまい、、大人になってからの交友関係はどう広げたら良いのでしょうか？
職場の保育士さんと仲良くなりたいと考えたりもしますが、職場の人のことを信用して、いろいろ話すと面倒なことになるんだよなぁと思ってしまったり、そもそも保育士さんと栄養士、話すタイミングが難しく勇気が出なかったり、、
大人になってから、友人や恋人など、どうやってできるのでしょうか？