育ち盛りのクラブチームに所属している親子への栄養指導のポイント！

いつも楽しく読ませていただいています。

さて、近所のサッカーのクラブチームに所属する子供達とその親御さんに向けてお話をすることとなりました。
1)成長期 + 負荷の強い運動 + 怪我を癒す 為の食事
2)水分の摂り方
3)試合当日の朝、試合直前、試合中、試合後などの栄養補給方
など、ポイントなどをよろしければ実践を交えながら教えていただけたらと思います。

地元ではそれなりに強いようですが、怪我も多く、また、小学生なので成長期であることも気がかりです。

よろしくお願いします