必要エネルギー量の計算について

普段患必要エネルギー量を計算する際、ハリスベネディクトを使用しています。

先日「標準体重×身体活動量」の式で計算しようと思ったところ、身体活動量の決め方に悩んでしまいました。　
例えば軽労作の方であれば25〜30などと範囲があり、自身を持ってこの数字で！と決めることが出来ません。
皆さんの身体活動量を決める際の注意点や注目ポイントを教えて欲しいです。