手首に負担をかけない方法

初めまして、閲覧ありがとうございます。

今の委託会社に務めて4年目になる栄養士です。
１ヶ月くらい前に手首に痛みを感じるようになり、病院で腱鞘炎と診断されました。
ゴールデンウィークもあり、その間はお休みだった為手を休めるよう心掛けたのですが痛みは引かず、薬を飲まないとスプーンなど握るだけで痛む状態です…。
湿布と痛み止めで何とか仕事をこなすことは出来ますが、改善しそうにないようなら休職させてもらおうと思っています。

皆さんはこの仕事をしていて手首を痛めたことはありますか？またケアなど日頃気をつけていたりすることはありますか？
栄養士の業務は好きなのでこの先も続けていけたらなと思っています。
アドバイスお願い致します。