食品や料理のカロリー数を答えられますか？

こんにちは！

皆さんは人にこの料理何カロリーあるの？や、せんべいって大体どのくらい？とか、聞かれます。いつも大体で答えてしまい、後で調べて、全然違うときや近いときがあります。
また、利用者のご飯は100gと制限のある人は、そうめんの場合は何gや、また、量りがないとき、何gってどのくらい？とかよく聞かれます。皆さんは答えられますか？