低血圧について

低血圧についての食事、漢方、サプリ等
アドバイスをお願いします。

健康診断結果＝上70mmHg下50mmHg

男性　35歳

生活＝勤務時間朝８時～夜１０時頃迄
　　　帰宅後は入浴し、寝る事で精いっぱい
　　　食事は簡単に済ませている様子
　　　休日は、一日中寝て起きてのごろごろ生活

自覚症状
　　　ふらつき、だるさ、息切れ、めまい、頭痛

知人の状況です。
会う度に疲労感が全体から滲み出ている状況ですが、
帰宅時間が遅い為、外食かコンビニの食事が多く、
食べる時間を短縮しても寝ていたいと感じる日々。

実は、私も同じ勤務先であった為、状況は理解でき、
勤務時間、ストレスについては、私自身も退職する迄は、
気力で乗り越えてきました。

低血圧についての資料を確認すると
・バランスの良い食事
・一日３食の食事
・塩分摂取量を一日12ｇ程度

等等記載がありますが、現実問題、20代・30代の男性等は
猛烈に仕事している事が多く、理想的な生活スタイルを継続させる
事は困難だと思っています。

然し、それではあまりに気の毒です。
その為、できるならば、その様な方でも、
できる改善策の第一歩をご教授頂けますと助かります。
一気に何かをする事は出来なくても、出来そうな事から
少しづつ提案すれば、着手しようという気持ちも湧くと思います。

宜しくお願いします。