居酒屋やファミレスでも太りま１０！良く頼むオーダーは？

太りたくない人が否応なしに外食に行った場合
ファミレスや居酒屋、何をオーダーすればいいとおもいますか？？？


久々の友人との集まりがあり(他皆は栄養士ではない)
自分は用事で３０分程遅れて行った。
そして席に行くなり、
「遅れてごめ･･･」という言葉の前に
「とりあえず、サラダ二つ！！」と注文してしまった。
『注文しておいたよ～』と言う友達のテーブルを見ると
茶色！茶色！茶色！(笑)
速攻刺し色をしたくなりました・・・。

そんな次の日この記事を見つけたので、共有＆質問します。

「焼き肉、揚げもの、お酒もOK！　運動もせずに体重を減らせると話題の糖質offダイエット。糖質の多い食事をとると“肥満ホルモン”と呼ばれるインスリンが必要以上に分泌され、摂取した糖質を脂肪に変えて体内に蓄えてしまう。一方、カロリーが高くても糖質が少ない食事は、食事中から体の脂肪を燃やすため、脂肪として体内に蓄えられにくいという。」


そんな見出しで始まった、糖質オフの食事が一般にも浸透してきている気がします。
栄養士にとっては物議をかもすものにはなっていますが・・・。

実際、外食での栄養指導ってよくあると思うのですが
どの様な簡潔にどのようなアドバイスをしていますか？
有効だったアドバイスはなんですか？


あとご自身、外食の際絶対気を付けていることが
あれば是非教えて下さい♪


最近は療養食まで食べられるレストランも出てきたり
学校でも三角食べより、野菜からまず食べて主菜や主食を食べる指導があったりなど
社会的にはめまぐるしく変わっているなぁと思っています。
私たちの栄養指導も内容的に変わっていくものなのでしょうかね。


Amebaニュース
居酒屋やファミレスで太らず食事する方法を管理栄養士伝授
http://news.ameba.jp/20120910-128/