愚痴と守秘義務

お仕事お疲れ様です

さっそくですが、職場の愚痴をどこで吐き出したらいいのかわかりません
誰に話しても守秘義務違反ではないかと不安になってしまいます

内容も「上司に指示された無茶振りで仕事がはかどらなかった」「業者さんが〜」なんてまとめると毎日起こりうるような愚痴ですが、愚痴として話すと部外秘情報のオンパレードです
でも愚痴の内容自体は上記の通り些細なことで、わざわざエイチエで吐き出すほどの内容ではないし、そもそも私のブログ状態は憚られますし、こんな公共の場で文字で残る形で書いてしまう事に抵抗があります

同期の飲み会は愚痴大会になっており、よく市役所最寄り駅の居酒屋で愚痴が言えるなぁと驚いています
ファミレスで愚痴を言い合ったところで、隣に市民がいるかと思うとゾッとします

官公庁なので守秘義務が厳しいところと言うのは予めわかっていたのに、情けなくてすみません
ですが、他の病院や福祉施設なども守秘義務が厳しいのは同じだと思っているので、この場で相談させていただけないでしょうか？

みなさんそれぞれ守秘義務を抱えていらっしゃると思うのですが、その中で愚痴をどのように処理していますか？？
話して吐き出せないので対処法がわからず、抱え込んでは爆発して家で一人泣いてしまいます
もう少し健全な対処法を身につけたいです

よろしくお願いします