スタミナのつくものって？？

最近コロナで仕事が終わっても、家に篭りっきりでストレスが溜まっています。
職場でも無気力と情緒の不安定が続き、最低限のお仕事しかできていない状態です。

きっと今は日本の方々がそうではないかなとは思っているので、スタミナ食についてお知らせを作ろうかと思っています。

そこでアドバイス頂きたいのですが、スタミナ…というと疲労回復や体力などで私はビタミンB1やB2、またそれらを吸収するためにアリシンかなぁと思っています。

そうなると豚丼とか？？と思うのですが、お年寄りに豚丼は重たくないかな？糖尿病の方にはご飯が多くなる献立じゃないかな？と考えています。

もしよろしければ、スタミナ食についてご教授願えませんでしょうか？

ストレス社会ですが、皆さんあと少し？頑張りましょう
すみません、すごく文章力なくて…

簡単にまとめると、
スタミナのつく料理ってなんですか？
というのと
もし栄養について知識のない方に（なぜこれを食べるとスタミナがつくのか）理論？を伝える場合どういうことを聞きたいと思いますか？
という点です。