仕事の自分を作れません

こんにちは。
私は今年新卒で管理栄養士として病院に就職しました。

もともと人見知りが激しい方なのですが、働きだして半年以上たちだいぶ職場に慣れてきました。でも職場の方たちはみんな年齢が上で、今でも緊張してなかなかうまくコミュニケーションをとることができません。

今はまだ厨房の方で働いていますが、最近では発注も始めさせていただき少しずつ栄養士になったんだなぁというのを実感しつつあります。

毎日先輩方に怒られ続け何度も職場で泣いてヘコんでしまうことも多々ありましたが、くじけそうになった時はいつも先輩方がフォローの言葉をかけてくれていたので今まで続けることができました。

ただ職場での自分はいつもテンションが低く元気がない(声が小さい)ということを指摘受けます。入社した時は同期もいなくて不安だったのですが最初の印象が大事と思い、元気よく振舞おうとしていたと思います。でも今は毎日怒られ続け、職場で気持ちを共有できる人もおらずだれに相談したらよいかわからずためていたものがたまり、だんだん気持ちが内に内にとなっていきました。また、だいぶ前ですが一度ある調理師さんから「私と話してる時はビクビクしてるのに、別の人と話してる時はニコニコして」と言われ何だか職場で楽しくすること笑うことができなくなりました。

そんな私に先輩栄養士さんから、「仕事の自分を作りなさい！女優になりなさい！」というアドバイスをいただきました。でも私の中である意味仕事の自分ができてしまっていて…なかなか難しいなぁと思いました。普段は(家や友だちの前では)そんな元気がないわけでなく、普通に話せるので、むしろ元気いっぱいに楽しんでます。

ある意味仕事の自分が定着しつつある私にとって難しいことではありますが、先輩栄養士さんから「自分が入院しててそんな元気のない栄養士さんがきたらどう？不安にならない？」と言われ確かにそうだなぁと思いました。

長くなりましたが、いつもビクビクしてしまう私にはどうやったら気持ちを入れかえて明るく振る舞うことができるかわからず悩んでいます。
何かいい方法や対策があればアドバイスいただきたいです。
よろしくお願いします。