スポーツ食

アスリートの食事の順番を教えて下さい。何から食べるのが、スポーツをする人には効果的ですか？

回答ありがとうございました．
今回、相談した競技は陸上長距離でした。
選手から、体脂肪をつけない食べ方を教えて欲しいとのことで、
皆さんからのご意見を頂きました。
とても、参考になりました。