負のスパイラルから抜け出す方法

皆様お疲れ様です。

最近負のループにはまることが多く、自分をせめてしまうことがあります。神社にお参りをすると心のモヤモヤが晴れ清々しい気持ちになるので、神社に行ってお参りしています。みなさん負のスパイラルにはまることはありますか？毎日神社に行けたらよいのですがそうもいかないので、手軽にできる負のスパイラルから抜け出す方法あったら教えていただきたいです。