悪口を聞いたとき

こんにちは。
日中は学校栄養職員、兼業で特定保健指導をしている管理栄養士です。24歳です。

人間関係では悪口を聞くことって避けられないですよね。
ここ1年ほど、他人に対する悪口を聞くと、精神的に辛くなり身体症状まで出てくることに悩んでいます。

先日「◯さんは管理職なのに、仕事の手順がまるでわかってない！あの人は管理職として終わっている。」という悪口を聞くことがありました。
その人は長々とは言わず、15分程度のものでした。普段は優しい方なので、少し鬱憤が溜まってしまったのだなと感じました。
聞いてその人がスッキリするならと思い、気持ちを受け止める程度には話を聞こうと思っていました。
しかし、悪口を聞いていると、酷く動機がして頭が真っ白になり、手足に冷や汗をかき力が入らなくなってしまうのです。
胃のあたりがきゅーっと締め付けられ、自分に言われているわけではないのに、まるで自分が罵倒されているような気持ちになります。
さらには過去の人間関係でのトラウマまで思い出されてしまいます。
悪口を言われている人が良い人であるほど、何だか恐ろしい気持ちになります。何故かはわかりません。
そのような胃の締め付けと不安な気持ち、軽い動機はその後3～4時間続きます。
このような症状が出る方はいらっしゃいますか？

以前、3年半ほど給食委託会社で働いていた頃は、毎日延々とパートの人の悪口を聞いていました。
言いたいだけなんだな～と思い、聞いて受け流すことは昔はできていました。
1年前に転職してからは、人間関係は良好になり、悪口は月2～3回程しか聞こえないという、非常に恵まれた環境で働いています。
ストレスもなくなったから精神状態も安定するだろうな、と思っていたのですが、悪口を聞くと体調がすこぶる悪くなります。

今は良い職場環境なのでまだ良いのですが、これから様々な環境に置かれれば、悪口なんてごまんと聞くことになると思います。
いちいち体調を悪くするのは正直面倒だなと思います。しかし、頭では聞き流しても体が勝手に反応してしまうのです。

先輩方は様々な修羅場を乗り越えていると思います。
似たような経験がある方、どのように治してきたか、助言をいただけると助かります。よろしくお願いします。