発達障害の自分はどうしたらいいか

社会人になってからADHDとASDがあると知りました。療育には通えず、健常者のフリをして働いています。でも仕事では特性が出てしまい、周りに迷惑をかけてしまうことがあります。以前、発達障害を伝えた職場では追い詰められた経験があり、栄養士として働くのは難しいのかもしれないと感じています。職場に相談するのも怖いです。同じような方がいたら、どのように工夫されているか知りたいです。