栄養士 妊娠3ヶ月 つわり

栄養士として仕事を務めてまだ1年目になります。あと数ヶ月で2年目に突入するのですが、妊娠が発覚しました。
今のところ、嘔吐はそんなにはないですが、吐き気がひどく、朝が特にひどい状態です。
私は、厨房で主に調理をしていますが、匂い嗅ぐと吐き気を催すことが多々あります。

職場の人数の関係上、人が足りず、応援を呼んでいる状態でもあります。
こんな中、つわりがひどく、しばらくお休み頂くことをお願いしてもいいのかが不安で
相談できる同期もおらず、先輩とも会話を全くしません。
周りの目ばかり気にして、辛いことは辛いと伝えることもできません。
どうしていいのか分からず、上の人に相談しようかも迷っています。

みなさんはどのように対応していますか？