自分の意見を伝える事が苦手です。

こんにちは、特養で管理栄養士をして1年弱の者です。
私は、昔から自分の気持ちや意見を伝えることが苦手で、他人の意見にすぐに流されてしまうところがあります。例えば、自分は「○○だ」と思っていても、他人が「××だと思う」と言っていると、「確かにそういう考えもあるからそっちが正しいな」と思ってしまい、自分の気持ちや意見を殺してしまいます。
それで、自分がしっかりと納得できればいいのですが、後になってから「どうしてあの時自分の意見を言えなかったのかな」や「こう言えばよかった」等とイライラしてしまい、ストレスが溜まってしまいます。
短気な性格ですが、表に怒りを出したり、愚痴を人に言う事が苦手で、ため込んでしまいます。
本当に面倒な性格です^^;

仕事に関しては、施設に管理栄養士は自分一人で、多職種は勤務年数の長い年上ばかり。
余計に自分の意見を言うのが難しいです。
エイチエのQ＆Aをよく見ているので、他施設の栄養士さんがどういう取り組みをしているのか、目にすると自分ももっと栄養士として多職種から信頼されたい、と思います。
ですが、精神疾患持ちなのもありますが、気弱で病みやすく、突然精神的にしんどくなって家の事が何もできなくなったり、起きておくことがきつくなったり...最近はかなりひどいです。

やはり経験を積んだり勉強したりして自信をつけて、意見を言えるようになるしかないでしょうか。
勉強したり調べたりして得た知識をカンファレンスや委員会で話しても、何か変なこと言ってる(笑)みたいな雰囲気になったことが何度かあって、尚更発言することが怖いです。

栄養士の仕事を諦めて、違う職種に転職しようかな、なんて考えていますが、結局自分の意見を言えないとどこで働いても同じでは？とも思います。

自分の意見や気持ちを伝える時、雰囲気を悪くしない為に心がけている事、何かありますか？
また、栄養士として自分の意見をはっきりと言えるようになったのは、働き始めてどのくらい経った時からでしたか？

気軽に回答宜しくお願いします。