月曜日の朝

数ヶ月双極性障害で病気休暇をもらって復帰してから一年が経ちます
復帰直後の文字が読めなかった状態から、だいぶ業務にはついていけるようになり、元どおりのパフォーマンスになってきたかな、と思っています。

……しかし、ただ一点、月曜日の朝が克服できません。
助言をいただけないでしょうか？

月曜日（休み明け）の朝が弱い方はたくさんいるとは思いますが、
私は毎週体が重たくベッドの中で気づけば出勤時間、、、
出勤時間が過ぎてから動悸がしてきて、
始業時間ごろにはちょうど過呼吸手前でゼェゼェ言いながら遅刻連絡
過呼吸と痺れまで収まった頃には2.3時間の遅刻です。

生理周期も関係なく、土日に軽くウォーキングしたりストレッチしても効果はないみたいで、、、

主治医に相談しても、寒暖差がある時期だし生活の自己管理かなぁ、と言われました。

あとは月曜日の朝だけ克服できれば、チームの人に迷惑かけたり上司に呆れられる事が減るのになぁ…と思う日々です

有給の範囲内での遅刻なので、どこかで甘えがあるんじゃないかとかも、思いますが、
日曜のうちに着る服を決めたりするなど、私なりに一生懸命に仕事に向かって頑張ってはいるんですが、、、

ご助言いただけないでしょうか。