涙があふれてきました

先日、ちょっと愚痴らせてもらったものです。
10月から直営になって発注等の仕事が増えたのと厨房内の人員不足を補っているのとで仕事がおわりません。
今、パソコンで発注書を作成していたら涙があふれてきました
事務所には誰もいないので涙が止まらなくなってしまって・・・
明らかに自分のキャパを超えた仕事量だと思うけど誰も手伝ってはくれないので自分で一つ一つこなしていくしかないと思ってはいるのですが・・・
もっとうまく効率よくこなせない自分に対してのくやし涙
今まで仕事は楽しんでするように心がけていたのですが、他部署の人から「何を険しい顔してるの」と言われてしまいました。
認知症の入居者の方の言動に耳を傾けられなくなってイライラしている自分が情けないです。
皆さんはこんな時どうやってモチベーションを上げますか
先ず、どうやったら涙が止まるか教えてください